నిద్ర అనేది అత్యంత ఆనందదాయకమైన కార్యకలాపం మరియు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైనది. అయితే, ఈ చర్య శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారికి సమస్యలను సృష్టిస్తుంది. మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్యలు ఉన్నట్లు భావిస్తే మీరు శ్వాస తీసుకోవడానికి మంచి నిద్ర స్థానం కోసం వెతకడం ప్రారంభించాలి. రాత్రిపూట మీ నిద్ర నాణ్యతను నిర్వహించడానికి మంచి నిద్ర స్థానం కూడా అవసరం. ఏ స్లీపింగ్ పొజిషన్లు మంచివో తెలుసుకోవడానికి, దిగువన ఉన్న కొన్ని సమాచారాన్ని పరిగణించండి. 
మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోవడం శ్వాసక్రియకు మంచిది. సులభమైన నిద్ర స్థానం మీ వెనుకభాగంలో ఉంటుంది. ఈ స్థానం మీ తల, మెడ మరియు వెన్నెముకను సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉంచుతుంది. అదనపు సౌకర్యాన్ని అందించడానికి తల కింద ఒక చిన్న దిండును జోడించడం మంచిది. కాబట్టి, మీరు తర్వాత మేల్కొన్నప్పుడు మెడ నొప్పిని నివారించవచ్చు. దిండును ఉపయోగించి మీ పాదాలను పైకి లేపి మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం, సుదీర్ఘమైన రోజుల కార్యకలాపాల తర్వాత మీ పాదాలలో వాపు యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కీళ్లలో కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ మోకాళ్లపై 1-2 దిండ్లు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. అయినప్పటికీ, సుపీన్ పొజిషన్ ఇప్పటికీ గురకకు కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంది. 
శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి ప్రోన్ పొజిషన్ సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రోన్ అనేది నిద్రపోయే స్థానం, ఇది చాలా ప్రజాదరణ మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. మీరు mattress మీద ఛాతీ మరియు కడుపు, మరియు ఒక వైపు ముఖం ఉంచవచ్చు. ఈ స్థానం మృదువైన శ్వాస కోసం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. మృదువైన మరియు మెత్తటి భాగంలో మీరు మీ కడుపులో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఉపరితలం గట్టిగా ఉంటే, పైన ఒక దిండు లేదా mattress జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, దీన్ని ఎక్కువసేపు చేయవద్దు. కారణం, ఎక్కువ సేపు కడుపునిండా నిద్రపోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు అణచివేసి అవి పూర్తిగా విస్తరించలేవు. అదనంగా, మీ కడుపుపై నిద్రించడం వల్ల మెడ, భుజాలు మరియు పైభాగంలో నొప్పి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. 
మీలో తరచుగా గురక పెట్టే వారికి స్నగ్ల్ పొజిషన్ సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ స్లీపింగ్ పొజిషన్ నిజానికి పక్కకి ఉండే పొజిషన్‌ను పోలి ఉంటుంది. తేడా ఏమిటంటే, మీ మోకాళ్లు వంకరగా ఉండటానికి మీ కడుపు వైపు వంగి ఉంటాయి. మీలో గురక పెట్టే అలవాటు ఉన్నవారికి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ స్థానం బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. అయినప్పటికీ, ముడుచుకొని నిద్రపోవడం కీళ్ళనొప్పులు ఉన్నవారికి నొప్పిని అందిస్తుంది. ముడుచుకోవడం వల్ల మీ వెన్ను తిరిగిన అనుభూతి కలుగుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మీరు వెనుక మరియు కాళ్ళలో దిండ్లు జోడించవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
శ్వాస కోసం మంచి నిద్ర స్థానం
శ్వాస కోసం వివిధ రకాల మంచి స్లీపింగ్ పొజిషన్‌లను ఈ రాత్రి ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే, వాస్తవానికి మీరు అనుభూతి చెందే లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ శ్వాసను ప్రారంభించేందుకు ప్రయత్నించే కొన్ని నిద్ర స్థానాల ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:1. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి
మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోవడం శ్వాసక్రియకు మంచిది. సులభమైన నిద్ర స్థానం మీ వెనుకభాగంలో ఉంటుంది. ఈ స్థానం మీ తల, మెడ మరియు వెన్నెముకను సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉంచుతుంది. అదనపు సౌకర్యాన్ని అందించడానికి తల కింద ఒక చిన్న దిండును జోడించడం మంచిది. కాబట్టి, మీరు తర్వాత మేల్కొన్నప్పుడు మెడ నొప్పిని నివారించవచ్చు. దిండును ఉపయోగించి మీ పాదాలను పైకి లేపి మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం, సుదీర్ఘమైన రోజుల కార్యకలాపాల తర్వాత మీ పాదాలలో వాపు యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కీళ్లలో కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ మోకాళ్లపై 1-2 దిండ్లు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. అయినప్పటికీ, సుపీన్ పొజిషన్ ఇప్పటికీ గురకకు కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంది. 2. పక్కకి పడుకోవడం
మీలో శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఈ స్లీపింగ్ పొజిషన్ మంచిదని మీరు చెప్పవచ్చు. ప్రక్కకు ఎదురుగా స్లీపింగ్ పొజిషన్ కుడి లేదా ఎడమకు చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, ప్రతి స్థానానికి దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీ వైపు పడుకోవడం గురక మరియు ఇతర నిద్ర రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో ఒక భాగంలో నొప్పి కూడా తగ్గుతుంది. కడుపు పెద్దగా ఉన్నప్పుడు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడే గర్భిణీ స్త్రీలకు సైడ్ స్లీపింగ్ పొజిషన్ కూడా చాలా మంచిది. దురదృష్టవశాత్తు, మీ వైపు పడుకోవడం మీ అంతర్గత అవయవాలకు ప్రమాదకరం. గురుత్వాకర్షణ క్రింది అవయవాలు పైన ఉన్న అవయవాల బరువును తట్టుకునేలా చేస్తుంది. అదనంగా, మీ వైపు ఎక్కువసేపు పడుకోవడం వల్ల భుజం మరియు తుంటి నొప్పి వస్తుంది.3. మీ కడుపు మీద పడుకోండి
శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి ప్రోన్ పొజిషన్ సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రోన్ అనేది నిద్రపోయే స్థానం, ఇది చాలా ప్రజాదరణ మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. మీరు mattress మీద ఛాతీ మరియు కడుపు, మరియు ఒక వైపు ముఖం ఉంచవచ్చు. ఈ స్థానం మృదువైన శ్వాస కోసం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. మృదువైన మరియు మెత్తటి భాగంలో మీరు మీ కడుపులో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఉపరితలం గట్టిగా ఉంటే, పైన ఒక దిండు లేదా mattress జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, దీన్ని ఎక్కువసేపు చేయవద్దు. కారణం, ఎక్కువ సేపు కడుపునిండా నిద్రపోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు అణచివేసి అవి పూర్తిగా విస్తరించలేవు. అదనంగా, మీ కడుపుపై నిద్రించడం వల్ల మెడ, భుజాలు మరియు పైభాగంలో నొప్పి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. 4. సగం కూర్చొని నిద్రపోవడం
ఈ స్థానం నిద్రపోయేటప్పుడు సౌకర్యానికి ప్రాధాన్యతనిస్తుందని చెప్పవచ్చు. మీ తల 20-30 డిగ్రీలు పైకి వచ్చే వరకు మీరు దిండును ఎక్కువగా ఉంచాలి. ఈ భంగిమలో నిద్రపోవడం వల్ల గురక రాకుండా చేస్తుంది మరియు ఖచ్చితంగా శరీరాన్ని మరింత రిలాక్స్‌గా చేస్తుంది. మీరు సరైన స్థానాన్ని పొందినప్పుడు, మీరు ఏకకాలంలో వెనుక మరియు భుజాలలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయితే, ఈ స్థానం ఒక మార్గంలో మాత్రమే చేయబడుతుంది మరియు చాలా పొడవుగా ఉండదు. మీరు స్థానాలను మార్చాలనుకుంటే మీరు ఇకపై కుడి లేదా ఎడమ వైపుకు వెళ్లలేరు అని దీని అర్థం.5. వంకరగా స్లీపింగ్ / పిండం స్థానం
మీలో తరచుగా గురక పెట్టే వారికి స్నగ్ల్ పొజిషన్ సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ స్లీపింగ్ పొజిషన్ నిజానికి పక్కకి ఉండే పొజిషన్‌ను పోలి ఉంటుంది. తేడా ఏమిటంటే, మీ మోకాళ్లు వంకరగా ఉండటానికి మీ కడుపు వైపు వంగి ఉంటాయి. మీలో గురక పెట్టే అలవాటు ఉన్నవారికి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ స్థానం బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. అయినప్పటికీ, ముడుచుకొని నిద్రపోవడం కీళ్ళనొప్పులు ఉన్నవారికి నొప్పిని అందిస్తుంది. ముడుచుకోవడం వల్ల మీ వెన్ను తిరిగిన అనుభూతి కలుగుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మీరు వెనుక మరియు కాళ్ళలో దిండ్లు జోడించవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]