పదుల నుండి పదుల మీటర్ల వరకు లోహపు బంతులను విసరడం అసాధ్యంగా కనిపిస్తుంది. కానీ సరైన షాట్ పుట్ టెక్నిక్‌తో, మీరు దీన్ని కూడా చేయవచ్చు. షాట్ పుట్ (షాట్ పుట్స్) 7.26 కిలోల (పురుషుల కోసం) లేదా 4 కిలోల (మహిళలకు) బరువున్న బుల్లెట్లను (మెటల్ బాల్స్) వీలైనంత వరకు తిరస్కరించడం ద్వారా అథ్లెటిక్ క్రీడలలో విసిరే సంఖ్యలలో ఒకటి. ఈ సంఖ్య యొక్క ముఖ్య లక్షణం బుల్లెట్ (మెటల్ బాల్) విసిరివేయబడదు, కానీ ఒక చేతి యొక్క శక్తిని ఉపయోగించి భుజం నుండి తిప్పికొట్టబడుతుంది. అంతర్జాతీయ అథ్లెటిక్స్ సమాఖ్య (IAAF) రికార్డుల ప్రకారం, పురుషుల షాట్‌పుట్‌లో ప్రపంచ రికార్డు ప్రస్తుతం యునైటెడ్ స్టేట్స్‌కు చెందిన అథ్లెట్ రాండీ బర్న్స్ 23.12 మీటర్ల వికర్షణతో కలిగి ఉంది. ఇదిలా ఉంటే మహిళల విభాగంలో, ప్రపంచ రికార్డు సోవియట్ యూనియన్‌కు చెందిన నటాలియా లిసోవ్‌స్కాయా 22.63 మీటర్ల రికార్డుతో సొంతం చేసుకుంది. 
ఎక్కువ దూరాలకు బుల్లెట్లను తిప్పికొట్టడానికి అభ్యాసం అవసరం.ప్రారంభకులకు, పదుల కిలోమీటర్లు మాత్రమే కాకుండా డజను వరకు మొత్తం వికర్షణను రికార్డ్ చేయడం అసాధ్యం. అయితే, మీరు మంచి ఫలితాలను పొందడానికి షాట్‌పుట్ యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవడం మరియు చాలా సాధన చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
ప్రారంభకులకు షాట్ పుట్ టెక్నిక్
ఎక్కువ దూరాలకు బుల్లెట్లను తిప్పికొట్టడానికి అభ్యాసం అవసరం.ప్రారంభకులకు, పదుల కిలోమీటర్లు మాత్రమే కాకుండా డజను వరకు మొత్తం వికర్షణను రికార్డ్ చేయడం అసాధ్యం. అయితే, మీరు మంచి ఫలితాలను పొందడానికి షాట్‌పుట్ యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవడం మరియు చాలా సాధన చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. 1. బుల్లెట్ హోల్డింగ్ టెక్నిక్
ఈ అత్యంత ప్రాథమిక షాట్ పుట్ టెక్నిక్ మీ వికర్షణ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సాంకేతికతలో, మీరు బుల్లెట్‌ను ఉంచడానికి ఒక ప్రదేశంగా ఉపయోగించే అరచేతి భాగానికి శ్రద్ధ వహించాలి, అవి:సరిగ్గా అరచేతుల మైదానంలో
బుల్లెట్ అరచేతిలో, బొటనవేలు మరియు మిగిలిన నాలుగు వేళ్లపై స్వేచ్ఛా స్థితిలో ఉంచబడుతుంది. ఈ పద్ధతి చాలా సులభం, కానీ తక్కువ లాభదాయకం ఎందుకంటే మీరు తిరస్కరించినప్పుడు, బుల్లెట్‌ను కాల్చడానికి మీ వేళ్లు పని చేయవు.అరచేతి కొన
బుల్లెట్ కొద్దిగా పైకి మార్చబడింది, తద్వారా బుల్లెట్ యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం చూపుడు వేలు, మధ్య వేలు మరియు ఉంగరపు వేలు యొక్క బేస్ వద్ద భావించబడుతుంది. బొటనవేలు బుల్లెట్‌ను పట్టుకుని కొద్దిగా నొక్కినప్పుడు, చిటికెన వేలు సహజంగా నిరోధిస్తుంది. ఈ టెక్నిక్ ప్రారంభకులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు బుల్లెట్ తిప్పికొట్టబడినప్పుడు మణికట్టు మరియు వేళ్లు కాల్చే పనిలో పాల్గొనడానికి అనుమతిస్తుంది.వేళ్లు
బుల్లెట్ యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం చూపుడు వేలు, మధ్య వేలు మరియు ఉంగరపు వేలు యొక్క విభాగాలపై ఉంటుంది. ఈ సాంకేతికత రెండు పద్ధతుల్లో అత్యంత ప్రయోజనకరమైనది ఎందుకంటే వేళ్లు మరియు మణికట్టు బుల్లెట్లను కాల్చడానికి చాలా పని చేస్తాయి, కానీ బలమైన మరియు బలమైన వేళ్లు ఉన్న అథ్లెట్లకు మాత్రమే సరిపోతాయి.
2. బుల్లెట్లు పెట్టే టెక్నిక్
ఈ షాట్ పుట్ టెక్నిక్ వికర్షణ యొక్క చివరి దూరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. బుల్లెట్ పెట్టడానికి సరైన మార్గం:- బుల్లెట్‌ను భుజం ముందు కొద్దిగా ఉంచి, మెడ యొక్క బేస్‌కి జత చేయండి.
- మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ఉన్న బుల్లెట్ భాగం మీ కాలర్‌బోన్‌కు కొద్దిగా జోడించబడిందని నిర్ధారించుకోండి.
- ఎగువ బుల్లెట్‌ను గడ్డం లేదా దిగువ దవడకు అటాచ్ చేయండి.
- మోచేతుల వద్ద మీ చేతులను ఉంచండి మరియు 90 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ తెరవండి.
3. సాంకేతికతను తిరస్కరించండి
ఇది చాలా ముఖ్యమైన షాట్ పుట్ టెక్నిక్ మరియు చేతి బలం మరియు మునుపటి పద్ధతుల యొక్క ఖచ్చితమైన అమలు అవసరం. తిరస్కరణ సమయంలో భంగిమ లేదా శరీర స్థానం యొక్క క్రమం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:- సర్కిల్‌లో నిలబడి, ప్రారంభించడానికి మరింత స్థలాన్ని కలిగి ఉండటానికి కొంచెం వెనక్కి నెట్టండి.
- మెడ యొక్క బేస్ వద్ద బుల్లెట్ ఉంచండి మరియు స్వింగ్ లెగ్ దాదాపు నేరుగా వెనుకకు విస్తరించి, కాలు యొక్క కొనపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- మీ శరీర బరువు సంపూర్ణంగా సమతుల్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకున్న తర్వాత, మీ కాలు వికర్షణ బ్లాక్‌కు దగ్గరగా ఉండే వరకు వికర్షణ సెక్టార్ దిశలో స్వింగ్ చేయండి, ఆ తర్వాత సపోర్ట్ లెగ్‌ని మార్చండి.
- కుడి పాదం పాదం యొక్క ఏకైక భాగంతో ఉంటుంది మరియు వృత్తం యొక్క వ్యాసంపై కొద్దిగా ముందుకు ఉంటుంది.
- ఈ స్థితిలో, ఎడమ పాదం యొక్క వేళ్లు కుడి మడమతో కొద్దిగా వెనుకకు సరళ రేఖలో ఉంటాయి, కుడి కాలు యొక్క మోకాలి కుడి బొటనవేలు యొక్క కొనతో నిలువు వరుసలో ఉండేలా వంగి ఉంటుంది, అయితే ఎడమ చేతి రిలాక్స్‌డ్‌గా ముందుకు పైకి లేపబడుతుంది.
- వెనుక, మెడ మరియు వెనుక అవయవాలు దాదాపు సరళ వాలుగా ఉండేలా కొద్దిగా కుడివైపుకి మెలితిప్పినప్పుడు క్రిందికి వంగండి.
- గడ్డం లేదా బుల్లెట్ స్థానం, కుడి పాదం మరియు కుడి బొటనవేలు నిలువు వరుసలో ఉంటాయి, తద్వారా శరీర బరువులో ఎక్కువ భాగం కుడి పాదం మీద ఉంటుంది.
- ఎడమ కాలు యొక్క చేయి కొద్దిగా నిటారుగా మరియు విశ్రాంతిగా ముందుకు సాగుతుంది.
- అన్నీ సిద్ధమైనప్పుడు, మీ చేతుల్లో ఉన్న శక్తి మొత్తాన్ని ఉపయోగించి బుల్లెట్‌ని తిప్పికొట్టండి. వికర్షణ కాలు వృత్తం యొక్క సరిహద్దు రేఖను తాకకుండా చూసుకోండి, తద్వారా వికర్షణ ఫలితం చెల్లుబాటు అయ్యేదిగా పరిగణించబడుతుంది.
4. తుది వైఖరి
బుల్లెట్‌ను తిరస్కరించిన తర్వాత, కింది షాట్‌పుట్ టెక్నిక్‌తో తుది వైఖరి కూడా సరైనదని నిర్ధారించుకోండి:- కుడి పాదం ఎడమ పాదం ముందు దిగుతుంది.
- వెనుకకు ఎత్తేటప్పుడు ఎడమ కాలు తెరవబడింది.
- శరీరం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కుడి చేతిని ముందు మరియు ఎడమ చేతిని వెనుకకు ఉంచి ముందుకు వంగి ఉంటుంది. చూపులు బుల్లెట్ యొక్క మార్గం మరియు అది పడిపోయిన చోటికి మళ్ళించబడతాయి.
- బుల్లెట్ చేతిని విడిచిపెట్టినప్పుడు, మొత్తం శరీరం, భుజాలు మరియు చేతులు ముందుకు సాగుతాయి.
- బ్రేకింగ్ చేయడం ద్వారా రిజెక్ట్ సర్కిల్ నుండి ఎటువంటి అవయవాలు బయటకు రాకుండా చూసుకోండి, తద్వారా శరీరం జరగదు
- పై నుంచి క్రింద పడిపోవడం. ట్రిక్, కుడి పాదం ముందుకు అడుగులు వేసినప్పుడు, మోకాలి వెంటనే వంగి ఉండాలి.