జమైకన్ జామ (సిజిజియం మలాక్సెన్స్) ఒక రకమైన జామ, దీనిని జామ బోల్, జామ కేపాల్, మలేషియా యాపిల్, మలక్కా యాపిల్ అని కూడా పిలుస్తారు. జమైకన్ జామ మొదటి చూపులో నీటి జామ లాగానే ఉంటుంది, కానీ పరిమాణంలో పెద్దది. జమైకన్ జామ ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యానికి మంచివని అంచనా వేయబడింది. ఈ జామ బయటి చర్మంపై ఎరుపు రంగును కలిగి ఉంటుంది, అయితే కొన్ని రకాలు తెలుపు మరియు గులాబీ రంగులో ఉంటాయి. పండు యొక్క గుజ్జు తెల్లగా మరియు నీటి జామపండు కంటే మందంగా ఉంటుంది. క్రంచీ జామతో పోల్చినప్పుడు ఇది చప్పగా మరియు పొడిగా ఉంటుంది. జమైకన్ జామ యొక్క ప్రయోజనాలను నేరుగా తీసుకోవడం ద్వారా పొందవచ్చు, దీనిని సలాడ్ మిశ్రమంగా ఉపయోగిస్తారు, ఊరగాయలు లేదా జామ్‌గా ప్రాసెస్ చేసే వరకు. జమైకన్ జామలో దాదాపు అన్ని భాగాలు తినదగినవి, గింజలు తప్ప.
జమైకన్ జామ పోషక కంటెంట్
జమైకన్ జామలో శరీరానికి మేలు చేసే అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. విటమిన్ ఎ మూలంగా, జామ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మంచిది. అదనంగా, అనేక ఇతర జమైకన్ జామ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. జామపండు యొక్క ప్రయోజనాల గురించి చర్చించే ముందు, ఈ జామపండులోని కంటెంట్‌ను ముందుగా తెలుసుకోవడం మాకు సహాయపడుతుంది. శరీరానికి మేలు చేసే 100 గ్రాముల జమైకన్ జామకాయలోని పోషకాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.- ప్రోటీన్ 0.5-0.7 గ్రా
- కొవ్వు 0.1-0.2 గ్రా
- ఫైబర్ 0.6-0.8 గ్రా
- కాల్షియం 5.6-5.9 మి.గ్రా
- భాస్వరం 11.6-17.9 మి.గ్రా
- ఐరన్ 0.2-0.82 మి.గ్రా
- కెరోటినాయిడ్స్ 0.003-0.008 మి.గ్రా
- విటమిన్ ఎ 3-10 IU
- విటమిన్ B1 15-39 mcg
- విటమిన్ B2 20-39 mcg
- విటమిన్ B3 0.21-0.40 mg
- ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం 6.5-17.0 mg.
జమైకన్ జామ ప్రయోజనాలు
జమైకన్ జామ లేదా జామపండు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో, మధుమేహాన్ని నివారించడంలో మరియు విటమిన్ సి యొక్క మూలంగా ఉపయోగపడుతుందని గతంలో పేర్కొనబడింది. అంతే కాదు, మీరు పొందగల ఇతర జమైకన్ జామ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.1. జ్వరాన్ని తగ్గించండి
జమైకన్ జామ తాగినప్పుడు జ్వరాన్ని తగ్గించగలదని నమ్ముతారు. ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు వినియోగం కోసం వెచ్చని నీటితో జమైకన్ జామను కాయవచ్చు. అయితే, ఈ ప్రయోజనానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.2. చర్మానికి పోషణ
జమైకన్ జామలోని విటమిన్లు A మరియు C చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడం మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటివి ఉన్నాయి.3. ఎముకలను బలపరుస్తుంది
జమైకన్ జామలో ఉండే ఐరన్ కంటెంట్ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మరియు బలాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించవచ్చు.4. విరేచనాలకు చికిత్స చేయడం
జమైకన్ జామ విరేచనాలను అధిగమించగల పోషక పదార్ధాలను కలిగి ఉన్నట్లు పరిగణించబడుతుంది. అయితే, ఈ దావాకు శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు కాబట్టి దీనిని పూర్తిగా విశ్వసించలేము.5. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది
జమైకన్ జామలోని ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను ప్రారంభించి, పోషించగలదు. తద్వారా మలబద్ధకం (మలబద్ధకం) వంటి వ్యాధులను నివారించవచ్చు.6. నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
చిగుళ్ల వ్యాధికి కారణమయ్యే సూక్ష్మక్రిములను చంపడంతో పాటు, జమైకన్ జామ యొక్క ప్రయోజనాలు నోటి లేదా నాలుకపై పుండ్లు మరియు పుండ్లను కూడా నయం చేయగలవు. జమైకన్ జామలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ ద్వారా ఈ ప్రయోజనం ఏర్పడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]గర్భిణీ స్త్రీలకు జమైకన్ జామ ప్రయోజనాలు
ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు, తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక ప్రత్యేక జమైకన్ జామ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.- గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటును నివారిస్తుంది
- ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నిర్వహించండి
- పొత్తి కడుపులో తిమ్మిరిని తగ్గించండి
- వికారం తగ్గించండి
- గర్భధారణ సమయంలో ఎర్ర రక్త కణాల అభివృద్ధిని పెంచుతుంది
- ఇనుము శోషణను పెంచుతుంది
- పిండం యొక్క పరిస్థితిని బలోపేతం చేయండి
- ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలపై దాడి చేసే బ్యాక్టీరియా మరియు జెర్మ్స్ వృద్ధిని నిరోధించడానికి చాలా మంచిది.