జీవితమంటే ఎన్నో ముళ్లపొదలు, ముళ్లతో పోరాటం. ఒక్కోసారి బతుకు భారం చాలా నలిగిపోతుంది, అది మనల్ని జీవిత రేఖపై అడుగు పెట్టడంలో కుంటుపడేలా చేస్తుంది. అడ్డంకులు లేకుండా చదునైన జీవితాన్ని గడపడం ఎవరికైనా అసాధ్యమని గుర్తుంచుకోండి. ఈ కారణంగా, జీవితం యొక్క అణిచివేత భారం కారణంగా గాయాలను తగ్గించడానికి అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి. 
మీ సమస్యలను విశ్వసనీయ స్నేహితునితో పంచుకోండి. కష్టాలు మరియు బాధల గురించి మాట్లాడటం వలన మన నిల్వ ఉన్న భయాలను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఉపయోగకరమైన కొత్త దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది. 
ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వండి
చితకబాదిన జీవిత భారాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే చిట్కాలు
మీరు ప్రయత్నించగల జీవిత భారాలను ఎదుర్కోవడంలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు ఉన్నాయి:1. మీరు అనుభవించే విచారాన్ని అంగీకరించండి
జీవిత భారం అనేది ప్రతి మనిషికి తప్పక ఎదుర్కోవాల్సిన విషయం. దాని కోసం, మీరు చాలా బాధగా మరియు భారంతో బాధపడుతున్నప్పుడు, వచ్చిన భావాలను అంగీకరించండి. ఈ అంగీకారం మీ తదుపరి ప్లాన్‌ను పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి అమలు చేయవలసిన కీలకం. మీరు అనుభవిస్తున్న భావాలు చెల్లుబాటు అవుతాయని గుర్తుంచుకోండి. జీవిత భారాల ఫలితంగా కొట్టే దుఃఖానికి అపరాధభావం అవసరం లేదు. మీ గుండె యొక్క అంతరాలలో విచారాన్ని అనుభవించండి మరియు గ్రహించండి.2. ఇతరులతో విచారం గురించి మాట్లాడండి
అటువంటి భారం యొక్క బాధను మీరు అనుభవించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు విశ్వసించే వారితో మీ కష్టాల గురించి మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. మీలో ఉంచుకున్న విచారం ఆందోళనగా మారే ప్రమాదం ఉంది - ఇది ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మీ సమస్యలను విశ్వసనీయ స్నేహితునితో పంచుకోండి. కష్టాలు మరియు బాధల గురించి మాట్లాడటం వలన మన నిల్వ ఉన్న భయాలను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఉపయోగకరమైన కొత్త దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది. 3. గుర్తుంచుకోండి, మీ నియంత్రణకు మించిన విషయాలు ఉన్నాయి
జీవిత భారాల నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు, మనం నియంత్రించలేని విషయాలను వదిలేయడం నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు నియంత్రించలేని విషయాల జాబితాను రూపొందించండి మరియు ఈ జాబితా మీరు మీ మనస్సు నుండి దూరంగా నెట్టడం ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు, దివాలా తీసిన కంపెనీ మిమ్మల్ని ఉద్యోగంలో నుండి తొలగిస్తుంది. ఇది ఉద్యోగులుగా మా నియంత్రణకు మించినది. ఆపై, సమస్య నుండి మీరు నియంత్రించగల విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. ఈ విషయాలు కార్యకలాపాల రూపంలో ఉండవచ్చు స్వీయ రక్షణ కోలుకోవడానికి, మీరు మీకు తెలియజేసే సానుకూల ధృవీకరణలు, అలాగే పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి తదుపరి చర్యలు. ఈ చర్యలలో స్నేహితులను సహాయం కోసం అడగడం, కొత్త ఉద్యోగం కోసం వెతకడం, పని కోసం సిద్ధంగా ఉండటం వంటివి ఉంటాయి పునఃప్రారంభం.4. విషయాలను వేరే కోణం నుండి చూడటానికి ప్రయత్నించడం
మీరు అనుభవించే బాధను అంగీకరించడం మరియు మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో దాని గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించారా? గొప్ప! ఇప్పుడు, మీరు జీవిత సమస్యలను మరియు భారాలను వేరే కోణం నుండి చూడటం నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. జీవితం రహస్యాలతో నిండి ఉంది కాబట్టి, ప్రస్తుతం జరుగుతున్నవి మనల్ని సంతోషం యొక్క కొత్త ద్వారం వైపు నడిపించవచ్చు.5. వర్తించు స్వీయ రక్షణ
కార్యకలాపాలను అమలు చేయడం స్వీయ రక్షణ జీవితం యొక్క భారాలు మనపై బాగా నొక్కుతున్నప్పుడు మనం జీవించగలిగేలా కీలకం అవుతుంది. స్వీయ రక్షణ సెల్ఫ్ అనేది మీరు చేస్తే, మరుసటి రోజు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే కార్యకలాపాలను సూచిస్తుంది – కాబట్టి ఇది సరదాగా అనిపించే కార్యకలాపం కాదు కానీ నిజానికి మీ బాధను నయం చేయదు. చాలా చిట్కాలు ఉన్నాయి స్వీయ రక్షణ దీనిని ప్రయత్నించవచ్చు, ఉదాహరణకు:- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నుండి శరీరానికి ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన పోషకాలను అందించండి
- శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వండి, ఇది ప్రతిరోజూ 7-9 గంటలు
- శరీరాన్ని కదిలించడం, 15 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేసినంత సులభం
- ప్రియమైన వారితో సమయం గడుపుతారు
- ధ్యానం చేయడం అనేది ధ్యాన యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసినంత సులభం
- సినిమాలు చూడటం, పుస్తకాలు చదవడం మరియు కొత్త వంటకాలను వండడం వంటి ప్రతిరోజు సరదాగా కానీ సానుకూలంగా ఉండే ఒక పనిని చేయండి
ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వండి