పండ్లలో గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు అవసరమైన అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. దీన్ని నేరుగా తీసుకోవడంతో పాటు పండ్లను జ్యూస్ రూపంలో కూడా తినవచ్చు. జ్యూస్‌కి సరైన పండ్లను ఎంచుకోవడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, గర్భిణీ స్త్రీల కోసం మీరు తీసుకోగల వివిధ రకాల జ్యూస్ ఆప్షన్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 
రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా మామిడి రసం మంచిది.గర్భిణీ స్త్రీలకు తదుపరి రసం మామిడి రసం. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ ప్రకారం, ఒక కప్పు మామిడి రసం మీ రోజువారీ విటమిన్ సి తీసుకోవడంలో 100 శాతాన్ని తీర్చగలదు. అదనంగా, మామిడిపండ్లు మీ రోజువారీ విటమిన్ ఎ అవసరాలను తీర్చడంలో కూడా మీకు సహాయపడతాయి. పుట్టినప్పటి నుండి విటమిన్ ఎ లోపం బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు అతిసారం మరియు శ్వాసకోశ ఇన్‌ఫెక్షన్ల వంటి సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. 
రిఫ్రెష్‌గా ఉండటమే కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలకు అరటి రసం కూడా మంచిది.గర్భధారణ ప్రారంభంలో వికారం మరియు వాంతులు భరించలేదా? మీరు అరటి రసం ప్రయత్నించవచ్చు. అరటిపండ్లలోని విటమిన్ B-6 కంటెంట్ గర్భధారణ ప్రారంభంలో వికారం మరియు వాంతుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, ఫైబర్ కంటెంట్ తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రసాల ఎంపిక
తల్లి మరియు పిండం యొక్క పోషణతో పాటు, పండ్ల రసంలో ఉండే వివిధ పోషకాలు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించే గర్భధారణ లక్షణాలను కూడా అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలకు మేలు చేసే వివిధ రకాల జ్యూస్‌లను ప్రయత్నించండి.1. నారింజ రసం
గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచి జ్యూస్‌ల జాబితాలో ఆరెంజ్ జ్యూస్ చేర్చబడింది. విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, నారింజలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది పిండంలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారిస్తుంది. అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అబ్‌స్టెట్రిక్స్ అండ్ గైనకాలజీ (ACOG) గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 600 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ తినాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. నారింజలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పని చేస్తుంది, ఇది సెల్ డ్యామేజ్‌ను నిరోధించి, శరీరం ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.2. మామిడి రసం
రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా మామిడి రసం మంచిది.గర్భిణీ స్త్రీలకు తదుపరి రసం మామిడి రసం. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ ప్రకారం, ఒక కప్పు మామిడి రసం మీ రోజువారీ విటమిన్ సి తీసుకోవడంలో 100 శాతాన్ని తీర్చగలదు. అదనంగా, మామిడిపండ్లు మీ రోజువారీ విటమిన్ ఎ అవసరాలను తీర్చడంలో కూడా మీకు సహాయపడతాయి. పుట్టినప్పటి నుండి విటమిన్ ఎ లోపం బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు అతిసారం మరియు శ్వాసకోశ ఇన్‌ఫెక్షన్ల వంటి సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. 3. అవోకాడో రసం
గర్భిణీ స్త్రీలకు అవోకాడో రసం యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి. ఈ రుచికరమైన పండులో పుష్కలమైన పోషకాలు ఉన్నాయి, అవి:- విటమిన్ సి
- B విటమిన్లు
- విటమిన్ కె
- ఫైబర్
- కోలిన్
- మెగ్నీషియం
- పొటాషియం.
4. పియర్ రసం
గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచి పండ్ల రసాల జాబితాలో పియర్ జ్యూస్ కూడా చేర్చబడింది. ఈ రుచికరమైన రసంలో ఫైబర్, పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ ఉన్నాయి, ఇవి గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గర్భస్థ శిశువుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. పియర్ జ్యూస్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు, ఇది సాధారణ గర్భధారణ లక్షణం. పొటాషియం కంటెంట్ గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండం యొక్క గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించగలదని కూడా పరిగణించబడుతుంది.5. జామ రసం
గర్భిణీ స్త్రీలకు మీరు పరిగణించవలసిన మరొక రసం జామ రసం. ఈ రసంలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, పాలీఫెనాల్స్, కెరోటినాయిడ్లు, ఐసోఫ్లేవనాయిడ్స్, ఫోలేట్ వంటి వివిధ అవాంతర గర్భధారణ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించే అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. మెడికల్ న్యూస్ టుడే నుండి నివేదిస్తూ, ఈ జామ రసంలోని వివిధ కంటెంట్‌లు శరీర కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, జీర్ణవ్యవస్థను పోషించడానికి మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.6. అరటి రసం
రిఫ్రెష్‌గా ఉండటమే కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలకు అరటి రసం కూడా మంచిది.గర్భధారణ ప్రారంభంలో వికారం మరియు వాంతులు భరించలేదా? మీరు అరటి రసం ప్రయత్నించవచ్చు. అరటిపండ్లలోని విటమిన్ B-6 కంటెంట్ గర్భధారణ ప్రారంభంలో వికారం మరియు వాంతుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, ఫైబర్ కంటెంట్ తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.