రోజంతా మీరు తరచుగా నిద్రపోవడానికి 10 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

మగత మరియు అలసట అనేవి అలసటను వివరించడానికి తరచుగా పరస్పరం మార్చుకునే రెండు విషయాలు. ఈ రెండింటినీ నిద్రతో అధిగమించగలిగినప్పటికీ, నిద్రపోవడం మరియు అలసట రెండు వేర్వేరు విషయాలు. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మెలకువగా ఉండడానికి ఎక్కువ శ్రమ పడుతుంది, శరీరం అలసిపోయినప్పుడు, అలసటగా అనిపించినా ఒకరి స్పృహ మెలకువగా ఉంటుంది. అధిక శారీరక శ్రమ మరియు ఎక్కువ సమయం పని చేయడం వల్ల అలసట ఏర్పడవచ్చు, ఉదాహరణకు తీవ్రమైన వ్యాయామం లేదా విశ్రాంతి లేకుండా పని చేయడం. కానీ నిద్రపోవడం అనేది వేరే పరిస్థితి ఎందుకంటే దానికి కావాల్సింది నిద్ర మాత్రమే. ఈ పరిస్థితి ఒకరి ఏకాగ్రత, ఉత్పాదకత మరియు భద్రతకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

తరచుగా నిద్రపోవడానికి కారణాలు

సాధారణంగా మగత సాధారణం. ఎవరైనా నిద్రపోయే సమయం వచ్చినప్పుడు లేదా ఎవరైనా నిద్ర లేమి ఉన్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి సంభవించవచ్చు. అధిక నిద్రపోవడం లేదా తరచుగా నిద్రపోవడం కొన్ని వ్యాధుల లక్షణాలకు నిద్ర లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది. మీరు గుర్తించగల తరచుగా నిద్రపోవడానికి కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. జీవనశైలి

చాలా కాలం పాటు పని చేయడం, పని గంటలను రాత్రులుగా మార్చడం వంటి కొన్ని జీవనశైలి తరచుగా నిద్రపోవడానికి కారణం కావచ్చు (మార్పు రాత్రి), లేదా సుదూర ప్రయాణం చేయండి జెట్ లాగ్. ఇలాంటి సందర్భాల్లో, మీ శరీరం కొత్త కార్యాచరణ షెడ్యూల్‌కు అనుగుణంగా ఉన్నప్పుడు మీరు అనుభవించే మగత అనుభూతి క్రమంగా తగ్గుతుంది.

2. మానసిక ఆరోగ్యం

తప్పు చేయకండి, తరచుగా నిద్రపోవడానికి మానసిక ఆరోగ్యం కూడా కారణం కావచ్చు. అనారోగ్యకరమైన మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితులలో కూడా అధిక నిద్రావస్థను అనుభవించవచ్చు, డిప్రెషన్ విషయంలో లేదా అధిక స్థాయి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనలో కూడా ఉండవచ్చు. నీరసం వల్ల కూడా అధిక నిద్ర వస్తుంది.

3. ఆరోగ్య పరిస్థితులు

మధుమేహం, హైపోథైరాయిడిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు శరీర జీవక్రియ వ్యవస్థ మరియు మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది తరచుగా నిద్రపోవడానికి కారణమవుతుంది.

4. మందులు

యాంటిహిస్టామైన్లు, మత్తుమందులు మరియు నిద్ర మాత్రలు వంటి కొన్ని మందులు కూడా తరచుగా మగతను కలిగిస్తాయి. ఈ ఔషధాల వినియోగానికి వ్యతిరేకంగా హెచ్చరికలు ప్యాకేజింగ్‌లో పూర్తిగా వివరించబడ్డాయి, కాబట్టి డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు వాటిని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. ఔషధ వినియోగం నిలిపివేయబడినప్పటికీ, మీరు అధిక మగతను అనుభవిస్తూనే ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

5. స్లీప్ డిజార్డర్స్

తరచుగా నిద్రపోవడానికి కారణం నిద్ర రుగ్మతల వల్ల కూడా కావచ్చు. ఈ నిద్ర రుగ్మతలు:

• నిద్రలేమి

నిద్రలేమి అనేది నిద్ర రుగ్మతల లక్షణాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి నిద్ర నుండి మేల్కొన్నప్పుడు రోగికి రిఫ్రెష్‌గా అనిపించేలా నిద్ర నాణ్యత సరిపోదు.

• స్లీప్ అప్నియా

ఈ స్లీప్ డిజార్డర్ వల్ల బాధితులు పెద్దగా గురక పెట్టడం, ఒక్కక్షణం ఊపిరి ఆగిపోవడం, ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతున్నట్లు ఉండడం, అకస్మాత్తుగా నిద్రలేవడం వంటివి జరుగుతాయి. రోగులు సాధారణంగా నిద్రలో పదేపదే శ్వాసకోశ అరెస్టును అనుభవిస్తారు, తద్వారా ఇది వారి నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఈ శ్వాసను ఆపడం వల్ల మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది, తద్వారా రోజంతా మీకు నిద్ర వస్తుంది. స్లీప్ అప్నియా అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

6. రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్(RLS)

పడుకున్నప్పుడు కాళ్లను కదిలించాలనే కోరిక వల్ల RLS వస్తుంది. రోగి పాదాలలో క్రాల్, వేడి, దహనం లేదా నొప్పి వంటి సంచలనం ఉంది. కొంతమంది బాధితులలో, ఈ సంచలనం ఒక కిక్కింగ్ మోషన్ కూడా కలిగిస్తుంది. నిద్రలో సంభవించే ప్రక్రియ మేల్కొన్నప్పుడు తాజాగా లేని శరీరం యొక్క స్థితిని కలిగిస్తుంది, రోజంతా మగతగా ఉంటుంది.

7. పారాసోమ్నియా

పారాసోమ్నియాస్ అంటే నిద్రలో నడవడం లేదా నడుస్తున్నప్పుడు మాట్లాడటం వంటి అసాధారణ ప్రవర్తనకు కారణమయ్యే పరిస్థితులు. కలలకు ప్రతిస్పందనగా నిద్రలో చేతులు ఊపడం, తన్నడం లేదా కొట్టడం వంటి కొన్ని ఇతర లక్షణాలు, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధికి సంబంధించిన నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు.

8. నార్కోలెప్సీ

నార్కోలెప్సీ యొక్క ప్రధాన లక్షణం పగటిపూట ఎక్కువగా నిద్రపోవడం లేదా పగటిపూట నిద్రపోవడం, దీనివల్ల బాధితుడు సాధారణ కార్యకలాపాల సమయంలో అకస్మాత్తుగా నిద్రపోవడం. నార్కోలెప్సీతో బాధపడుతున్న కొందరు వ్యక్తులు నిద్రలో ఉన్నప్పుడు లేదా మేల్కొలపాలనుకున్నప్పుడు కదలలేని స్థితిలో 'స్టఫ్'లను అనుభవిస్తారు. ఇతర లక్షణాలు నిద్రలో స్పష్టమైన కలలు లేదా భ్రాంతులు ఉన్నాయి.

9. నిద్ర లేకపోవడం

నిద్ర లేమికి అత్యంత సాధారణ కారణం నిద్ర లేమి. ది అమెరికన్ అకాడెమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ ప్రకారం, పెద్దలు రోజుకు గరిష్టంగా శక్తిని పొందడానికి 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. పరిశోధన ప్రకారం, నిద్ర లేమిని అనుభవించే వారికి మరుసటి రోజు అధిక నిద్ర వస్తుంది.

10. హైపర్సోమ్నియా

హైపర్సోమ్నియా అనేది నిద్రలేమికి వ్యతిరేకం. హైపర్సోమ్నియా అనేది తరచుగా నిద్రపోవడానికి కారణం, ఇది గమనించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు చాలా అలసిపోయినప్పుడు మరియు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. మూర్ఛ, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి లేదా డిప్రెషన్ వంటి మానసిక రుగ్మతల వంటి అనేక ఇతర వైద్య పరిస్థితుల వల్ల హైపర్సోమ్నియా ఏర్పడవచ్చు. కానీ కొన్నిసార్లు, హైపర్సోమ్నియా కేసులు కూడా ఉన్నాయి, దీనికి కారణం తెలియదు. ఈ పరిస్థితిని ఇడియోపతిక్ హైపర్సోమ్నియా అంటారు. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు:

పైన తరచుగా నిద్రపోవడానికి గల వివిధ కారణాలను తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. ఉత్తమ చికిత్సను కనుగొనడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి సంప్రదింపులు జరపండి. ఎక్కువసేపు వదిలేస్తే చాలా నష్టాలు వస్తాయి.