అనేక దేశాలలో కాఫీ మరియు టీ రెండు ప్రసిద్ధ పానీయాలు. ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ సిప్ చేయడం కూడా రోజు ప్రారంభించడానికి నాకు ఉత్తమ సమయం. అయితే, ఈ రెండు పానీయాల నుండి, ఏ రకమైన పానీయం మరింత ఆరోగ్యకరమైనది అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. కాఫీ మరియు టీ మధ్య, ఏది శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనది? 
కాఫీ మరియు టీ రెండూ ప్రతి 240 ml (ఒకటి) కెఫిన్ కలిగి ఉంటాయి కప్పు) సగటు కాఫీలో 95 mg కెఫిన్ ఉంటుంది. అదే సమయంలో, బ్లాక్ టీలో 47 mg కెఫిన్ ఉంటుంది. అదే విధంగా, గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ కంటెంట్ 20-45 mg వరకు ఉంటుంది. కెఫిన్ కంటెంట్ పరంగా, బ్రూ కాఫీ బ్రూ చేసిన బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ టీ కంటే మెరుగైనదిగా ఉంటుంది. 
టీలో ఎల్-థియనైన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. శరీరంపై టీ ప్రభావాల గురించి ఏమిటి? కాఫీలో కంటే బ్రూ చేసిన టీలో కెఫిన్ తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, టీలో ఎల్-థియనైన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. L-theanine యొక్క కంటెంట్ మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఇది యాంటీస్ట్రెస్ ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఎల్-థియనైన్ యొక్క ఉనికి నిజానికి కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఈ రెండింటి కలయిక వల్ల టీ శరీరం ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే మెదడును మెలకువగా ఉండేలా చేస్తుంది. కాఫీ తక్షణ శక్తిని అందిస్తే, టీ శరీరాన్ని సున్నితంగా మేల్కొల్పుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]] 
కాఫీ మరియు టీలలోని పాలీఫెనాల్స్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి కాఫీ లేదా టీలలోని పాలీఫెనాల్స్ కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయని నివేదించబడింది. వాస్తవానికి, రెండు వేర్వేరు పరిశోధన ఫలితాల ఆధారంగా, టీ మరియు కాఫీ వినియోగం స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చెప్పబడింది. కాఫీ లేదా టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రెండింటినీ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలుగా మార్చుతాయి.
కాఫీ మరియు టీ మధ్య, శరీరంపై ప్రభావాల పోలిక ఇక్కడ ఉంది
ఆరోగ్యకరమైన లేదా కాఫీ అనే ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి, ఈ రెండు పానీయాల కంటెంట్ మరియు ఆరోగ్యంపై ప్రభావాలలో తేడాలను మనం డైవ్ చేయాలి.1. కాఫీ మరియు టీలలో కెఫిన్ స్థాయిలలో తేడాలు
ప్రజలు కాఫీ లేదా టీని తీసుకోవడానికి ప్రధాన కారణాలలో కెఫిన్ కంటెంట్ ఒకటి. కెఫీన్ అనేది సహజమైన ఉద్దీపన, ఇది మీరు మెలకువగా ఉండటానికి, మీ శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు అలసటను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. మితంగా వినియోగించినప్పుడు కెఫిన్ అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడి ఉంటుంది. కెఫీన్ యొక్క సురక్షితమైన రోజువారీ తీసుకోవడం రోజుకు 400 mg లేదా రోజుకు 4 కప్పులు. కాఫీ లేదా టీలో కెఫిన్ కంటెంట్ రకం, సర్వింగ్ మరియు బ్రూయింగ్ పద్ధతిని బట్టి మారవచ్చు. అయినప్పటికీ, ప్రతి పానీయం యొక్క ప్రతి సర్వింగ్ సాధారణంగా 400 mg కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.
కాఫీ మరియు టీ రెండూ ప్రతి 240 ml (ఒకటి) కెఫిన్ కలిగి ఉంటాయి కప్పు) సగటు కాఫీలో 95 mg కెఫిన్ ఉంటుంది. అదే సమయంలో, బ్లాక్ టీలో 47 mg కెఫిన్ ఉంటుంది. అదే విధంగా, గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ కంటెంట్ 20-45 mg వరకు ఉంటుంది. కెఫిన్ కంటెంట్ పరంగా, బ్రూ కాఫీ బ్రూ చేసిన బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ టీ కంటే మెరుగైనదిగా ఉంటుంది. 2. శరీరంపై కాఫీ మరియు టీ ప్రభావాలలో తేడాలు
కాఫీ లేదా టీ శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి కాబట్టి అవి సమానంగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. అయితే, ఈ రెండు పానీయాలు శరీరం వివిధ మార్గాల్లో మేల్కొని ఉండటానికి సహాయపడతాయి. బ్రూడ్ కాఫీలో టీ కంటే ఎక్కువ కెఫీన్ ఉంటుంది. కాఫీలో ఉండే అధిక కెఫిన్ కంటెంట్ శక్తి స్థాయిలను తక్షణమే పెంచేలా చేస్తుంది, శరీరాన్ని మరింత మెలకువగా చేస్తుంది మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది. నిజానికి, మనం ఒక కప్పు కాఫీ సిప్ చేసిన వెంటనే కెఫీన్ యొక్క ప్రభావాలు అనుభూతి చెందుతాయి. 99% కెఫిన్‌ను కేవలం 45 నిమిషాల్లో శరీరం గ్రహించగలదని నివేదించబడింది - త్రాగిన 15 నిమిషాల తర్వాత గరిష్ట రక్త స్థాయిలతో.
టీలో ఎల్-థియనైన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. శరీరంపై టీ ప్రభావాల గురించి ఏమిటి? కాఫీలో కంటే బ్రూ చేసిన టీలో కెఫిన్ తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, టీలో ఎల్-థియనైన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. L-theanine యొక్క కంటెంట్ మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఇది యాంటీస్ట్రెస్ ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఎల్-థియనైన్ యొక్క ఉనికి నిజానికి కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఈ రెండింటి కలయిక వల్ల టీ శరీరం ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే మెదడును మెలకువగా ఉండేలా చేస్తుంది. కాఫీ తక్షణ శక్తిని అందిస్తే, టీ శరీరాన్ని సున్నితంగా మేల్కొల్పుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]] కాఫీ, టీ రెండింటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి
కాఫీ లేదా టీలో కెఫిన్ వివిధ స్థాయిలలో ఉన్నప్పటికీ, ఈ రెండు ప్రసిద్ధ పానీయాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలను దెబ్బతీసే మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని ప్రేరేపించే ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను ఎదుర్కోగలవు. కాఫీ మరియు టీ రెండింటిలో పాలీఫెనోలిక్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. బ్లాక్ టీలో థెఫ్లావిన్స్, టీరుబిగిన్ మరియు కాటెచిన్స్ వంటి పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి. అదే సమయంలో, కాఫీలో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాఫీ మరియు టీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ పదార్థాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, థెఫ్లావిన్ మరియు టీరుబిగిన్ ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించగలవు. ఇంతలో, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ కాలేయ క్యాన్సర్ కణాలు మరియు జీర్ణవ్యవస్థలోని క్యాన్సర్లతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది.
కాఫీ మరియు టీలలోని పాలీఫెనాల్స్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి కాఫీ లేదా టీలలోని పాలీఫెనాల్స్ కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయని నివేదించబడింది. వాస్తవానికి, రెండు వేర్వేరు పరిశోధన ఫలితాల ఆధారంగా, టీ మరియు కాఫీ వినియోగం స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చెప్పబడింది. కాఫీ లేదా టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రెండింటినీ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలుగా మార్చుతాయి.